Hirdetés

Ennyit kellene mozogni mindenkinek minden nap

2018.04.29. 15:17

Kicsivel több mint hét kilométer.

Hirdetés

Tízezer lépés, kicsivel több mint hét kilométernek felel meg. A WHO állásfoglalása szerint ennyit kellene lépnünk egy nap.

Tízezer lépés nem a világ. Ha az ember már reggel elkezdi a járkálást, estére már “fel is falhatja” a kötelező napi adagot. De sokszor mégsem könnyű megtennünk, s hamár délután úgy tűnik, hogy okostelefonunk kissé alulszámolja megtett lépéseinket, nem benne van a hiba. Ilyenkor érdemes végiggondolni a napunkat, vajon hol teljesítettünk alul.

S hogy miért fontos ez a bizonyos tízezer lépés? Nos, ennyi lenne az a napi testedzés minimum, amire egy felnőtt, egészséges embernek szüksége van. Persze ez a szám változhat, ha közben hetente mondjuk 3×30 percet edzünk, de ha általános testmozgásunkra ettől kevesebb időt szánunk, nincs más dolgunk, mint lépni, lépn és lépni.
A legfontosabb: nem kell számolnunk, okosóránk vagy okostelefonunk lépésszámláló applikációja boldogan megteszi helyettünk. Íme néhány tipp, hogy mindennapra jusson elegendő lépés.