Hirdetés

Így vészelje át a kánikulát!
pixabay

Így vészelje át a kánikulát!

2019.06.13. 20:55

Tanácsok kánikulában. Mit tegyünk, illetve ne tegyünk, ha itt a kánikula.

Hirdetés

A nagy hőség hatására szervezetünkben különböző rendellenességek léphetnek fel.
Vészjelek: fejfájás, rosszullét, szédülés, szapora szívverés, eszméletvesztés.

Mit tegyünk:

  • Igyunk sok folyadékot, legjobb a sima csapvíz, tisztított víz vagy ásványvíz.
  • Könnyű ételeket fogyasszunk. Például együnk friss zöldségeket, gyümölcsöket, roston sült húsokat, halat.
  • Ha sokat izzadunk, pótoljuk a sóveszteséget.
  • Inkább árnyékban hűvös szobában tartózkodjunk.

Mit ne tegyünk:

  • Ne igyunk alkoholt! Az alkoholfogyasztás lassítja a keringést, növeli a só- és vízveszteséget.
  • Ne fogyasszunk zsíros, nehéz ételeket! A nehéz, zsíros ételek fogyasztása nehezíti az emésztést, fokozza a melegérzetet.
  • Ne a déli órákban fussunk, végezzünk nehéz fizikai munkát! A testmozgásra szükség van, de azt inkább a kora reggeli vagy késő esti órákban végezzük.