Mikor kell átállítani az órát 2025-ben? Cikkünkből kiderül a téli időszámítás pontos kezdete, az óraátállítás rövid története és hasznos tippek a szervezet könnyebb átállásához.
2025-ben ismét elérkezik az őszi óraátállítás, amikor egy órával többet alhatunk. De meddig marad velünk ez a sokat vitatott rendszer, és hogyan készíthetjük fel a szervezetünket a változásra? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.
Az éves óraátállítás ismét aktuálissá válik 2025 őszén, amikor áttérünk a téli időszámításra. Bár az Európai Unióban évek óta téma a rendszer eltörlése, a szabályozás egyelőre érvényben marad.
A legfontosabb dátum, amit már most érdemes feljegyezni:
A 2025-ös őszi óraátállítás időpontja: október 26., vasárnap.
Ezen a napon hajnali 3:00-kor az órákat vissza kell állítani 2:00-ra. Ez azt jelenti, hogy egy órával többet alhatunk, és visszatérünk a csillagászatilag indokolt, úgynevezett normál időzónánkba.
A nyári időszámítás ötletét először az első világháború alatt, 1916-ban vezették be Németországban és az Osztrák–Magyar Monarchiában, elsősorban energiamegtakarítási céllal. A gyakorlatot később több ország is átvette, majd a háborúk után többször eltörölték és újra bevezették.
Magyarországon végül 1980-tól vált állandó gyakorlattá az évi kétszeri óraállítás. Az Európai Unió egy 2001-es irányelvben egységesítette a rendszert a tagállamok számára:
Nyári időszámítás kezdete: március utolsó vasárnapja.
Téli időszámítás kezdete: október utolsó vasárnapja.
Bár az Európai Parlament 2019-ben megszavazta az óraátállítás eltörlését, a tagállamok közötti egyeztetés – többek között a koronavírus-járvány miatt – megrekedt. Így egyelőre biztosan marad a jelenlegi rendszer.
Sokan megérzik a belső, biológiai óra (cirkadián ritmus) megzavarását, ami több napig is kellemetlen tüneteket okozhat.
A leggyakoribb panaszok:
Alvászavar és napközbeni fáradtság
Koncentrációs nehézségek
Ingerlékenység és hangulatingadozás
Szerencsére néhány egyszerű praktikával segíthetjük a szervezetünk alkalmazkodását:
Fokozatosság: Már az átállítás előtti napokban próbáljon meg 15-20 perccel korábban vagy később lefeküdni, attól függően, hogy tavaszi vagy őszi átállásról van szó.
Tudatos pihenés: Fordítson extra figyelmet az alvásminőségre. Szellőztessen ki, és kerülje a képernyőnézést elalvás előtt.
Természetes fény: Töltsön minél több időt a szabadban, különösen a reggeli órákban. A természetes fény segít a belső órának szinkronizálódni.
Az óraátállítás 2025. október 26-án lesz. Bár a megszüntetése továbbra is napirenden van, addig is érdemes tudatosan felkészülni a változásra.