Magnéziumból ennyi a napi ajánlott mennyiség és mely élelmiszerekkel is bevihető.
Élelmiszerekkel is bevihető a szervezetbe a megfelelő magnéziummennyiség.
A zöld zöldségek és az olajos magvak sok magnéziumot tartalmaznak, de a magvak magas energiatartalma miatt nem ajánlott csak azokkal magnéziumot juttatni a szervezetbe. Helyette a zöldségek és magvak elegye ajánlott, amely igazi magnéziumbombaként szolgál.
Magas a magnézium tartalma például a