A délutáni szunyókálás nemcsak pihentető, hanem a stressz okozta vérnyomás-emelkedést is mérsékelheti. Egy vizsgálat szerint már 45 perc alvás is kedvezően hathat a szív- és érrendszerre.
A napközbeni 45–60 perces alvás jelentősen csökkentheti a stresszre adott vérnyomásválaszt. A vizsgálatokban azok, akik délután pihentek, alacsonyabb vérnyomásértékeket mutattak a stresszes feladatok után, és kevesebb álmatlanságról számoltak be.
A délutáni pihenés nem csupán kellemes szokás, hanem kimutathatóan mérsékelheti a mentális stressz által okozott vérnyomás-emelkedést. Egy vizsgálat eredményei szerint már egy 45 perces szunyókálás is elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet gyorsabban és hatékonyabban reagáljon a stresszhelyzetekre.
A szakemberek arra emlékeztetnek, hogy manapság átlagosan két órával kevesebbet alszunk éjszaka, mint fél évszázaddal ezelőtt, így a szervezetünk gyakran nem regenerálódik megfelelően. A délutáni alvás ezt a hiányt részben pótolhatja, különösen a szív- és érrendszer esetében.
A vizsgálat során 85 egészséges diákot osztottak két csoportra:
60 percet alhattak napközben,
vagy egyáltalán nem pihenhettek.
A nap végén mindkét csoportnak egy fejben számolós, stresszkeltő matematikai feladatot kellett megoldania, amely alkalmas volt a vérnyomás gyors megemelésére.
A délután pihenő csoport:
lényegesen alacsonyabb vérnyomásértékeket mutatott a stresszhelyzet után,
kevesebb álmatlanságról számolt be,
összességében jobban viselte a mentális terhelést.
A szakemberek szerint a délutáni alvás segíti a szív- és érrendszer gyors regenerációját stresszt követően.
A szunyókálás:
csökkentheti a stressz okozta vérnyomás-emelkedést,
támogathatja a szív- és érrendszer regenerálódását,
hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez,
mérsékelheti az álmatlanság tüneteit.
Bár az eredmények egyértelműen a délutáni pihenés pozitív hatásait mutatták ki, a szakemberek szerint további vizsgálatok kellenek ahhoz, hogy pontosan megértsük:
milyen mechanizmussal javítja a szunyókálás a szív- és érrendszeri egészséget,
milyen szerepe lehet a módszernek a szívbetegségre hajlamos vagy rossz alvásminőségű emberek életében.
A délutáni szunyókálás egyszerű, mégis hatékony módszer lehet a stressz okozta magas vérnyomás mérséklésére. A napi rövid pihenés nemcsak felfrissít, hanem hozzájárulhat a szív védelméhez is, így érdemes tudatosan beépíteni a mindennapokba.