Szerdán nem lesz front, de az országos hőség komoly megterhelést jelenthet a szervezetnek. Fokozódhat a fejfájás, szédülés, vérnyomás-ingadozás, és csökkenhet a koncentráció. Az UV-sugárzás nagyon erős lesz – 11 és 16 óra között kiemelt figyelmet igényel a bőrvédelem. Fontos a folyadékbevitel, a vitaminpótlás és a pihenés.
A szerdai napon nem érkezik fronthatás, azonban az egyre fokozódó hőség komoly terhelést jelenthet a szervezet számára, különösen az időjárás-érzékenyek körében.
Fejfájás, tompa nyomásérzet a fejben
Szédülés, egyensúlyzavar
Vérnyomás-ingadozás, fáradtságérzet
Csökkent koncentráció, alacsony fizikai és szellemi teljesítőképesség
A tartós meleg és az alváshiány együttesen tovább fokozhatják a kellemetlen tüneteket, különösen a gyermekeknél, időseknél, illetve krónikus betegeknél.
A 11:00 és 16:00 óra közötti időszakban az UV-sugárzás országszerte nagyon erős lesz, ezért ajánlott:
a napvédő krémek rendszeres használata,
fejfedő és napszemüveg viselése,
a közvetlen napfény kerülése a kritikus időszakban.
Az UV-sugárzás nemcsak a bőrt, hanem a szemet is károsíthatja, és gyorsítja az öregedési folyamatokat.
A forró időszakban különösen fontos a szervezet tehermentesítése és megerősítése. Az alábbiakat javasoljuk:
Folyadékbevitel: napi 2,5–3 liter víz, lehetőleg cukor és koffeinmentes italok
Táplálkozás: fogyasszunk szezonális zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek vitaminban gazdagok
Pihenés: kerüljük a túlzott fizikai megterhelést a déli órákban
Lassabb tempó: ne terheljük túl magunkat, mert a keringési rendszer fokozott igénybevételnek van kitéve