Tombol a hőség: ezt teszi a szervezettel, így védekezhet ellene

35 fok feletti hőmérséklet hétfőn – komoly egészségügyi kockázatokkal

A hét első napján több helyen 35 fok fölé emelkedhet a hőmérséklet, ami komoly fizikai megterhelést jelenthet szervezetünk számára.

---

A hőség hatásai a szervezetre

A fokozott meleg különösen az idősebbeket, a szív- és érrendszeri betegeket viselheti meg:

• vérnyomás-ingadozás

• keringési problémák

• nehézlégzés

• infarktusveszély

• rosszullét, ájulás

Emellett gyakori lehet:

• fejfájás, migrén

• fáradékonyság, bágyadtság

• koncentrációs zavarok

• romló alvásminőség a meleg éjszakák miatt

---

Mit tehetünk a megelőzésért?

A hőhullám idején különösen fontos a megelőzés és az óvintézkedések betartása:

1. Kerüljük a tűző napot

11 és 16 óra között különösen erős UV-sugárzás várható, ilyenkor lehetőleg maradjunk árnyékban vagy zárt térben.

2. Védekezzünk megfelelő ruházattal

• könnyű, világos ruházat

• szalmakalap vagy más fejfedő

• fényvédő krém a szabadon lévő bőrfelületekre

3. Figyeljünk a folyadékbevitelre

Fogyasszunk naponta legalább 2,5–3 liter folyadékot, lehetőleg víz formájában, és kerüljük a koffein- vagy alkoholtartalmú italokat.

4. Erősítsük immunrendszerünket

• együnk szezonális zöldségeket, gyümölcsöket

• kerüljük a nehéz, zsíros ételeket

• ügyeljünk a vitaminpótlásra