Így vészelje át a kánikulát!

A nagy hőség hatására szervezetünkben különböző rendellenességek léphetnek fel.
Vészjelek: fejfájás, rosszullét, szédülés, szapora szívverés, eszméletvesztés.

Mit tegyünk:

• Igyunk sok folyadékot, legjobb a sima csapvíz, tisztított víz vagy ásványvíz.
• Könnyű ételeket fogyasszunk. Például együnk friss zöldségeket, gyümölcsöket, roston sült húsokat, halat.
• Ha sokat izzadunk, pótoljuk a sóveszteséget.
• Inkább árnyékban hűvös szobában tartózkodjunk.

Mit ne tegyünk:

• Ne igyunk alkoholt! Az alkoholfogyasztás lassítja a keringést, növeli a só- és vízveszteséget.
• Ne fogyasszunk zsíros, nehéz ételeket! A nehéz, zsíros ételek fogyasztása nehezíti az emésztést, fokozza a melegérzetet.
• A déli órákban ne fussunk, ne végezzünk nehéz fizikai munkát! A testmozgásra szükség van, de azt inkább a kora reggeli vagy késő esti órákban végezzük.