Nagy hőségben életmentő lehet a figyelem.
A nyári forróság nem csak kellemetlen, de komoly megterhelést is jelent a szervezetnek. A legnagyobb veszélyben a gyermekek és a várandós kismamák vannak, így az ő védelmük kiemelten fontos a kánikula idején.
Folyadék, folyadék, folyadék!
A szakértők szerint a legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel. Napközben érdemes sokat inni – lehetőleg vizet vagy cukormentes italokat. A szénsavas, édes üdítőket jobb kerülni. Az étkezésben is váltsunk nyári üzemmódra: a nehéz, zsíros fogások helyett könnyű, változatos étrendet ajánlanak sok friss zöldséggel és gyümölccsel.
Ne csak napközben figyeljünk – éjjel is nehéz lehet!
Tartós hőség idején még az alvás is kihívást jelenthet. Egy-egy hűsítő zuhany naponta többször segíthet a szervezet hőháztartásának szabályozásában. Ugyanakkor fontos, hogy ne töltsünk sok időt túlhűtött helyiségekben: ha onnan hirtelen lépünk ki a kánikulába, a nagy hőmérséklet-különbség akár hősokkot is okozhat.
Kismamák: fokozott óvatosság szükséges!
A terhesség utolsó hónapjaiban a kismamák szervezete fokozott terhelés alatt áll; a keringésük, hormonháztartásuk is másképp működik, ezért nehezebben alkalmazkodnak az extrém meleghez. Nekik különösen fontos az árnyék, a pihenés és a megfelelő hidratáltság.
A gyerekek nem tudnak szólni – nekünk kell figyelni rájuk!
A legkisebbek még nem érzékelik, ha kiszáradnak, így különösen fontos, hogy rendszeresen kínáljuk őket folyadékkal. Hőség idején nem szabad őket órákra a szabadban hagyni, és a bőrük védelméről is gondoskodni kell, még akkor is, ha csak rövid ideig vannak napon.
Sose hagyjunk gyereket az autóban!
Tragédiákhoz vezethet, ha egy gyermeket a tűző napon parkoló autóban hagynak. Az utastér percek alatt akár 60-70 fokra is felmelegedhet, ami életveszélyes, különösen kisgyermekek esetében. Még lehúzott ablaknál, „csak egy percre” sem szabad őket magukra hagyni! Indulás előtt mindig szellőztessük át az autót, hiszen a nagy meleg a felnőttek figyelmét is rontja.