A nagy hőmérséklet- és magasságkülönbség vérnyomás-ingadozást okozhat, ami fejfájást, szédülést vagy ájulást is kiválthat. Tippek a megelőzéshez és a biztonságos nyári aktivitáshoz.
A szervezet optimális működését 20–25 °C közötti hőmérsékleten tartja fenn. Ettől eltérő körülmények között különböző mechanizmusok indulnak be:
Melegben kitágulnak az erek, a vérnyomás csökken, a vese- és májvérellátás mérséklődik, a vizelet mennyisége csökken.
Hidegben az erek összehúzódnak, ami vérnyomás-emelkedést okoz.
A hirtelen hőmérséklet- vagy magasságváltozás megterheli a keringési rendszert, ami főként érzékeny szervezetnél okozhat kellemetlen tüneteket.
A vérnyomás-ingadozás a következő panaszokat okozhatja:
fejfájás
szédülés
gyengeségérzés
ájulásszerű rosszullét nagy vérnyomásesésnél
Melegben gyakran kialakul vénás pangás a kézen és a lábon. Ezt bőséges vízfogyasztással lehet mérsékelni. Fontos kerülni az olyan italokat, amelyek a szimpatikus idegrendszert terhelik – például kóla, energiaital, alkohol.
Rendszeres vérnyomásmérés – hasonló tünetek jelentkezhetnek alacsony és magas értéknél is, ezért fontos az ellenőrzés.
Folyadékpótlás vízzel – napi 2-3 liter víz segít fenntartani a keringés stabilitását.
Környezeti tényezők figyelése – a hőmérséklet, a páratartalom, a levegőszennyezettség és akár a homokviharok is hatással lehetnek a vérnyomásra. Egy nagy afrikai homokvihar például akár 4–8 Hgmm emelkedést okozhat.
A mérések szerint:
télen 3–5 Hgmm-rel magasabb vérnyomás mérhető,
nyáron általában alacsonyabb értékek jellemzők.
A rendszeres mozgás egészségeseknél 4–6 Hgmm, magas vérnyomásnál akár 6–7 Hgmm csökkenést is eredményezhet. A túrázás, kerékpározás, séta vagy jóga hosszú távon segíthet fenntartani az optimális vérnyomást.
Érzékeny szervezet esetén azonban érdemes 1–2 napot akklimatizálódni nagy hőmérséklet-különbség után, mielőtt intenzívebb fizikai tevékenységbe kezdünk.
A hőmérséklet-ingadozás és a nagy magasságváltozás komoly kihívást jelenthet a keringési rendszernek. A megelőzés kulcsa a folyamatos önellenőrzés, a megfelelő folyadékbevitel és a fokozatos terhelés. Nyári hőségben és utazáskor különösen fontos figyelni a szervezet jelzéseire, hogy elkerüljük a vérnyomás-ingadozás kellemetlen és veszélyes következményeit.