Télen is fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel.
A testsúly határozza meg, mennyit kell innia. Ön is kiszámíthatja, mennyi folyadékot kellene innia naponta.
Újabb kutatás bizonyította, mennyire fontos a folyadékfogyasztás.
A szervezet megfelelő mennyiségű és minőségű hidratálása egész életen át csökkentheti a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.
A jó hidratálás fenntartása megelőzheti, vagy legalábbis is lelassíthatja azokat a változásokat a szívben, amelyek szívelégtelenséget idéznek elő.
Figyelni kell a naponta elfogyasztott folyadék mennyiségére, és azonnal cselekedni kell, ha kevés folyadékot fogyasztunk.
Az emberi szervezetnek naponta átlag 2 liter folyadékra van szüksége a nők, és 2-3 literre a férfiak esetében.
A folyadékfogyasztás pontos mennyiségét a testsúly határozza meg.
A szakemberek szerint felnőtteknél 10 kilogrammonként 4 deciliter folyadékot kell bevinni naponta, így:
egy 50 kilogrammos ember esetében 2 litert,
egy 60 kilogrammos ember esetében 2,4 litert,
egy 70 kilogrammos ember esetében 2,8 litert,
egy 80 kilogrammos ember esetében 3,2 litert,
egy 90 kilogrammos ember esetében 3,6 litert folyadékfogyasztást jelent naponta.
Télen nem feltétlenül ásványvízzel vagy csapvízzel vihetjük be a megfelelő mennyiségű folyadékot, hanem különböző teákkal is. Ez lehet fekete-, zöld-, gyógy- és gyümölcstea is.
A zöld teában ráadásul igen sok az antioxidáns anyag. Az emberi sejtek az öregedés, betegség során főleg azért mennek tönkre, mert oxidálódnak, vagyis rozsdásodnak - az antioxidáns vegyületek ezt a káros, kóros folyamatot gátolják.
Egy felmérés kimutatta, hogy sok ember még a minimálisan javasolt folyadékmennyiséget sem fogyasztja el. A szérum-nátriumion a szervezet hidratálásának egy pontos fokmérője: ha az emberek kevés folyadékot fogyasztanak a szérum nátriumion-koncentráció a vérben nő. A szervezet ugyanis akkor vizet tart vissza, aktiválva azt a folyamatot, amelyről közismert, hogy a szívelégtelenség kialakulásához vezethet.