Forróságban a tested másképp működik – ne hagyd figyelmen kívül!
Hogyan hat a hőség a szervezetünkre, és mire figyeljünk a kánikulában?
A nagy meleg az emberi test működésére összességében negatívan hat, ezért a hőség idején nemcsak a fizikai megterhelést, hanem a szellemi munkát is óvatosan kell megközelíteni.
Az országos tisztifőorvos csütörtöktől vasárnap estig másodfokú hőségriasztást rendelt el az egész ország területére. Ez a riasztási szint akkor lép életbe, ha legalább három egymást követő napon a napi középhőmérséklet eléri vagy meghaladja a 25 °C-ot. A tartós meleg pedig komoly egészségügyi kockázatokkal is járhat.
Mit okoz a szervezetben a hőség?
A kánikula idején gyakran tapasztalható szédülés, a koncentráció romlása és a pulzusszám emelkedése. Különösen a sportolóknak kell figyelniük erre, mivel meleg időben már az edzés kezdetén is magasabb lehet a pulzus – akár 80–90 ütés/perc –, így ugyanazt a teljesítményt csak rövidebb távon vagy lassabb tempóban lehet elérni.
A nagy meleg a folyadék- és sóháztartás felborulása miatt izomgörcsöket is okozhat, emellett pszichés hatásai is lehetnek: sokan ingerlékenyebbé és türelmetlenebbé válnak.
Mit igyunk, mit ne?
Fontos, hogy ne alkohollal próbáljuk pótolni a folyadékot, mert az csak fokozza a kiszáradást. Az egyszerre nagy mennyiségben elfogyasztott ital is megterheli a szervezetet, és gyorsan kiürül. Sokkal hatékonyabb, ha rendszeresen, kisebb adagokban iszunk vizet vagy teát.
Érdekesség, hogy a közel-keleti országokban a nagy melegben is forró teát isznak – nem véletlenül: a meleg italok segítenek a test hőleadásában, szemben a jeges italokkal, amelyek csak átmenetileg hűsítenek, de valójában megnehezítik a test természetes hőszabályozását.