Jön a tavasz és a fogyókúra szezonja. Itt van 10+1 tipp, ami segíthet abban, hogy céljainkat mielőbb elérjük.
10+1 tipp, ami segít a sikeres fogyókúrában
1. Minden étkezést kezdjünk egy nagy pohár vízzel - Így biztos, hogy kevesebb étel is elég lesz.
2. Tűzzünk ki reális célokat! Az irreális elvárások, olyan szeretnék lenni, mint X vagy Y nem vezetnek soha eredményre. Magunkhoz képest kell meghatározni egy célt.
3. Mossunk fogat! Ne csak este, hanem minden étkezést követően! Egy fogkefe minden kézitáskában elfér. Így nem csak az édességet, de mást sem fogunk üde lehelettel megkívánni, bármennyire is guszta.
4. Legyen elöl egy régi fotó amin jól néztünk ki, elfogadtuk magunkat! Ez lehet akár a hűtőszekrény oldalán, az íróasztalunkon vagy a konyhaszekrény ajtaján is. A lényeg, hogy mindig legyen szem előtt, mielőtt a következő falatért nyúlnánk.
5. Érjük be kevesebbel! - Öt pizzaszelet, ugyan olyan ízű mint három! (Lásd 1. pont: minden étkezést kezdjünk egy nagy pohár vízzel!) Elég lesz három szelet pizza is!
6.Távolítsunk el minden nasit vagy jutalomfalatot a munkahelyünkön az irodából vagy az otthonunkból! Ha nincs kéznél, nem rohanunk el egy tábla csokiért, mert annyira kívánjuk. Elfogadjuk, hogy nincs.
7. Legyünk őszinték magunkhoz - Nem ettem semmit, csak...(három almát; csak egy joghurtot; csak a gyerek maradékát...) Szóval, ha így kezdünk egy mondatot: nem ettem semmit, csak ....Akkor már ettünk valamit, "csak"-nak mindig van valami folytatása. A "nem ettem semmit" - az tényleg őszintén semmi se legyen!
8. Mindig legyen a kezünk ügyében egy flakon víz (vagy ízesítés nélküli ásványvíz)! - Sokszor nem éhesek vagyunk, hanem inkább szomjasak. Ne feledjük, testünk nagy (kb. 70 százaléka) százaléka víz.
9. A reggelit soha ne hagyjuk ki! Hátráltatja az egészséges táplálkozás kialakulását pl. a gyerekeknél továbbá hatással van a túlsúly és elhízás kialakulására is.
10. Vegyünk egy sportbérletet! De ne a cég (ahol dolgozunk), hanem mi magunkáldozzunk rá! Így nagyobb valószínűséggel - többnyire - ki is használjuk. Heti háromszor igenis szánjunk időt magunkra, a testünkre! Továbbá a testmozgás nem csak testünknek, de a lelkünknek is jót tesz.
+ 1 Este hat óra után, illetve lefekvés előtt 4-5 órával ha lehet már ne együnk semmit! (Lásd 7. pont: Nem ettem semmit, csak...) Az utolsó, este 6 órai étkezés után mossunk fogat. (Lásd 3. pont) Ekkor már csak folyadékot igyunk. (Lásd 8. pont)